Un titlu cu o afirmație curajoasă. Oare este adevărat? Au emoțiile un impact atât de puternic asupra vieții noastre? Aceste lucruri imateriale și nepalpabile, ignorate de-atâta timp?

Putem măsura nivelul academic prin diploma dobândită, renumele instituției unde ne-am instruit. La nivel general, pentru a măsura succesul în viață, se bifează următoarele căsuțe: statutul financiar, numărul de vacanțe anuale, tipul de mașină aflat în proprietate etc. Doar că lucrurile nu sunt chiar atât de simple. Nu putem afirma că aceia care au un venit de peste X lei, o mașină din gama Y sau Z și o casă într-un anumit fel sunt mai fericiți decât cei care nu le au. Putem spune că sunt mai avuți, că au mai multă siguranță financiară și confort. Starea de bine, însă, nu are drept indicatori principali nici cunoștințele academice, nici nivelul financiar.

Atunci, ce dă măsura unei vieți mai bune?

De cele mai multe ori, ignorăm inteligența emoțională când ne propunem să construim, pentru noi sau pentru copiii noștri, o viață împlinită.

Se referă la capacitatea de a înțelege, gestiona și exprima emoțiile noastre, precum și emoțiile celorlalți. De exemplu, poate ajuta o persoană să se simtă mai încrezătoare și să se adapteze mai bine la schimbările vieții. Mai concret, copilul care este învățat să își gestioneze emoțiile și să aibă încredere în forțele proprii va fi adultul care va căuta soluții când, de exemplu, își va pierde job-ul. Nu va gândi despre sine că nu este suficient de bun, că a ”ratat”, nu va rămâne prins în gânduri negre, critice, ci își va contabiliza resursele și punctele forte ca să rezolve problema.

Într-o lume unde inteligența si realizările academice sunt adesea apreciate mai presus de orice, este important sa înțelegem rolul important pe care îl joacă inteligența emoțională în viața noastră personală și profesională. Până la urmă, care-i rostul în a fi inteligent, dacă nu îți poți folosi inteligența ca să te simți mai bine când lucrurile nu merg așa cum vrei?

Primul pas către dezvoltarea inteligentei emoționale este auto-cunoașterea. Acest lucru înseamnă o înțelegere clara a propriilor emoții, gânduri si comportamente. Spre exemplu, înseamnă să recunoaștem acea voce interioară care ne spune ”Nu ești în stare să faci asta!” sau ”Nu o să reușești!” când vrem să încercăm ceva nou sau în drumul spre un obiectiv.

Când suntem conștienți de noi înșine, suntem mai bine pregătiți să gestionăm emoțiile și să luăm decizii mai bune.

Două modalități eficiente de a dezvolta auto-cunoașterea sunt practica de mindfulness și tehnica jurnalului. Mindfulness implică concentrarea asupra momentului prezent și observarea propriilor gânduri si sentimente fără a ne judeca.

Notarea gândurilor și emoțiilor într-un jurnal ne permite sa reflectam asupra emoțiilor si experiențelor. Tehnica jurnalului ne poate ajuta să identificăm valorile importante pentru noi, să ne înțelegem propriile reacții și pe ale celorlalți, să recunoaștem tipare de comportament.

Reglarea emoțiilor este abilitatea de a gestiona emoțiile într-un mod sănătos. Acest lucru implică să fim conștienți că ne simțim copleșiți sau stresați si să găsim modalități sănătoase prin care să eliberăm și să procesăm aceste emoții. Procesul este, de multe ori, provocator, mai ales dacă este învățat la maturitate, când tiparele comportamentale sunt formate și repetate de-o viață. Este însă o abilitate importantă. Ne ajută să ne înțelegem, să dezvoltăm reziliența și să avem relații sănătoase cu cei din jur.

Respirația profundă, exercițiile fizice și meditația sunt câteva strategii simple și la îndemână pentru gestionarea emoțiilor negative.

O metodă prin care putem reduce stresul și crește binele emoțional este să ne luăm timp pentru noi, să ne îngrijim, să facem ce ne place. Este același principiu ca realimentarea unei mașini. Dacă nu realimentăm, mașina nu va mai avea combustibil și nu va mai funcționa. La fel, dacă nu ne rezervăm timp pentru a ne îngriji, vom fi copleșiți de emoțiile negative, iar sănătatea fizică și psihică vor fi afectate.

Empatia este abilitatea de a înțelege și împărtăși sentimentele celor din jur, ne permite să vedem lucrurile din perspectiva celorlalți, ceea ce ne ajuta sa rezolvăm conflictele și să construim relații de încredere. Putem compara empatia cu un pod care leagă doi oameni – creăm o conexiune care duce la relații solide, cu sens. Studiile arată că niveluri ridicate de empatie pot avea beneficii pentru sănătate, precum scăderea anxietății și depresiei, stimă de sine ridicată. Cu alte cuvinte, pentru o viață sănătoasă, să construim mai multe poduri și mai puține ziduri!

Comunicarea eficientă este o componentă esențială a inteligenței emoționale. Implică ascultare activă, asertivitate, abilitatea de gestionare a conflictelor. O persoană care comunică eficient este capabilă să înțeleagă mai bine gândurile și emoțiile celorlalți. De asemenea, știe să își comunice nevoile și obiectivele într-un mod clar, eficient, respectuos. În același timp, conversațiile devin mai productive și conflictele sunt rezolvate mai ușor, deoarece fiecare își exprimă punctul de vedere fără a deveni agresiv sau defensiv.

Într-o lume în care monologul a devenit forma de comunicare obișnuită, este important să ne exprimăm părerile argumentat, asertiv, dar și să îi ascultăm pe ceilalți în mod deschis, pentru a-i înțelege, nu pentru a-i judeca. Exceptând, desigur, cazul în care vorbesc de rău serialul nostru preferat – atunci judecăm fără milă! 🙂

În concluzie, inteligența emoțională joacă un rol esențial în viețile noastre. Dezvoltarea auto-cunoașterii, a capacității de auto-reglare emoțională, a empatiei și abilităților de comunicare contribuie ne îmbunătățește viața pe toate planurile, personal și profesional. Este important să ne preocupăm de această latură concomitent cu partea academică.

Procesul este asemănător cu construcția unei case – fiecare dintre aceste abilități este o parte a fundației. Fără ele, casa nu va rezista în fața provocărilor și va fi șubrezită de timp și capriciile anotimpurilor. Cu ajutorul inteligenței emoționale creăm o fundație puternică, rezistentă, susținerea necesară pentru a naviga cu bucurie prin viață, în direcția pe care o dorim.

Image by pch.vector on Freepik